Algumas experiências não ficam apenas na memória. Elas continuam vivas, repetindo-se silenciosamente em forma de imagens, sensações corporais e emoções que parecem surgir “do nada”. Um olhar de reprovação, uma cena de humilhação, um momento de abandono. Mesmo quando a pessoa sabe racionalmente que aquilo ficou no passado, algo dentro dela reage como se ainda estivesse acontecendo.

Na prática clínica, isso é extremamente comum. Atendo pacientes que já compreenderam intelectualmente suas histórias, já analisaram suas crenças, já tentaram “pensar diferente”, mas continuam emocionalmente presos a cenas antigas que nunca foram verdadeiramente processadas. Nesses casos, trabalhar apenas no nível verbal costuma ser insuficiente.

É exatamente nesse ponto que a Reescrita de Imagens Mentais (Imagery Rescripting) se torna uma das intervenções mais profundas, transformadoras e bem validadas dentro da Terapia Cognitivo-Comportamental contemporânea. Trata-se de uma técnica que permite acessar o núcleo emocional de experiências intensas e ressignificá-las de forma segura, cuidadosa e clinicamente estruturada.

Neste artigo, vou explicar de forma clara, acessível e aprofundada o que é Imagery Rescripting, por que imagens mentais exercem tanto poder emocional, para quais transtornos essa técnica é indicada, como ela funciona na prática clínica e quando faz sentido buscar psicoterapia para trabalhar experiências emocionais do passado.

O que é Imagery Rescripting (Reescrita de Imagens Mentais)

Imagery Rescripting, ou Reescrita de Imagens Mentais, é uma técnica psicoterapêutica utilizada principalmente na Terapia Cognitivo-Comportamental e na Terapia do Esquema para acessar, modificar e ressignificar imagens mentais associadas a experiências emocionais intensas.

Essas imagens geralmente estão ligadas a memórias de rejeição, abandono, humilhação, medo, vergonha ou impotência. Diferente de um pensamento verbal — que pode ser discutido, questionado e reestruturado racionalmente — a imagem mental atua em um nível mais profundo, emocional e corporal.

Quando uma imagem é ativada, o cérebro não reage como se estivesse “lembrando”, mas como se estivesse vivendo novamente aquela experiência. Por isso, a Imagery Rescripting não busca apagar a memória ou substituir o passado por algo fictício, mas sim transformar a forma como aquela experiência é emocionalmente registrada e integrada.

Por que imagens mentais são tão poderosas emocionalmente?

Uma das perguntas mais importantes que costumo trabalhar com pacientes é: “Se você já entende racionalmente sua história, por que ainda dói?”

A resposta quase sempre envolve imagens mentais.

O cérebro humano processa imagens de forma muito diferente do processamento verbal. Enquanto pensamentos verbais ativam áreas mais associadas à linguagem e à análise cognitiva, imagens mentais ativam diretamente estruturas ligadas à emoção, como a amígdala, o hipocampo e outras regiões do sistema límbico.

Em termos simples: uma imagem não pede permissão para ser sentida.

Quando alguém revive mentalmente uma cena de humilhação escolar, por exemplo, o corpo pode reagir com aceleração cardíaca, tensão muscular e vergonha intensa — mesmo que a pessoa tenha hoje 30, 40 ou 50 anos. Isso acontece porque a memória emocional é, em grande parte, implícita e não verbal.

Na clínica, é comum ouvir frases como:

• “Eu sei que isso não faz mais sentido, mas eu sinto como se fosse real.”
• “Minha cabeça entende, mas meu corpo não.”
• “É como se aquela cena ainda estivesse acontecendo.”

Essas falas indicam que o sofrimento não está mais no nível da interpretação cognitiva, mas no nível da imagem emocional não processada.

Imagery Rescripting não é pensamento positivo nem visualização forçada

Um ponto fundamental — e frequentemente mal compreendido — é que a Reescrita de Imagens Mentais não é imaginar coisas positivas para se sentir melhor, nem substituir uma lembrança dolorosa por uma fantasia agradável.

Na minha prática clínica, faço questão de esclarecer isso desde o início, porque muitos pacientes chegam com receio de que a técnica seja artificial, superficial ou “forçada”.

Imagery Rescripting não envolve:

• Fingir que o passado foi diferente
• Negar o que aconteceu
• Criar uma história falsa
• “Pensar positivo” para evitar dor

Pelo contrário. A técnica começa exatamente pelo contato com a experiência emocional real, respeitando os limites do paciente e o momento clínico adequado. A diferença é que, em vez de reviver passivamente a cena como uma vítima indefesa, o paciente passa a ter recursos emocionais, proteção e validação que não estavam disponíveis na época.

Diferença entre Imagery Rescripting e reestruturação cognitiva tradicional

A reestruturação cognitiva tradicional é uma das ferramentas mais conhecidas da Terapia Cognitivo-Comportamental. Ela trabalha principalmente com pensamentos automáticos, crenças e interpretações conscientes, ajudando o paciente a avaliar evidências, flexibilizar padrões rígidos e construir pensamentos alternativos mais funcionais.

A Imagery Rescripting atua em outro nível.

Enquanto a reestruturação cognitiva pergunta: “O que você pensou naquela situação?”

A Imagery Rescripting pergunta: “O que você viu, sentiu e precisou naquele momento?”

Isso não significa que uma técnica substitui a outra. Pelo contrário: na prática clínica avançada, elas se complementam. Muitos pacientes só conseguem realmente internalizar cognitivamente novas crenças depois que a memória emocional associada foi ressignificada no nível imaginativo.

Para quais transtornos a Imagery Rescripting é indicada?

A Reescrita de Imagens Mentais é amplamente estudada e validada em diversos subgrupos clínicos. A seguir, explico alguns dos contextos em que essa técnica costuma ser especialmente eficaz.

Transtorno de Ansiedade Social

Pessoas com ansiedade social frequentemente carregam imagens mentais recorrentes de situações embaraçosas: serem ridicularizadas, julgadas, expostas ou rejeitadas. Essas imagens costumam ter origem em experiências precoces, como bullying, críticas excessivas ou episódios de humilhação.

Na prática clínica, trabalhar essas imagens permite reduzir não apenas a ansiedade antecipatória, mas também a autocrítica intensa e o medo persistente de avaliação negativa.

Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)

No TEPT, imagens intrusivas e flashbacks são centrais. A Imagery Rescripting, quando utilizada com critério clínico e dentro de um plano terapêutico estruturado, pode ajudar a modificar o significado emocional dessas memórias, reduzindo a sensação de ameaça atual e aumentando a percepção de controle e segurança.

Depressão recorrente

Em quadros depressivos, é comum a presença de imagens associadas a perdas, fracassos e sentimentos de impotência. Muitas vezes, essas imagens reforçam crenças centrais de desvalor e desesperança. A reescrita permite trabalhar essas experiências de forma emocionalmente corretiva, ajudando a enfraquecer padrões depressivos persistentes.

Transtornos de personalidade e esquemas iniciais desadaptativos

Na Terapia do Esquema, a Imagery Rescripting é uma das intervenções centrais para trabalhar esquemas como abandono, defeito/vergonha, privação emocional e desconfiança. Nesses casos, o foco não está apenas na memória em si, mas na necessidade emocional não atendida que continua ativa no presente.

Como utilizo a Imagery Rescripting na prática clínica

Na minha prática como psicólogo cognitivo-comportamental, a Imagery Rescripting nunca é aplicada de forma automática ou isolada. Trata-se de uma intervenção potente, que exige preparo emocional, vínculo terapêutico sólido e avaliação cuidadosa do momento clínico do paciente.

De forma geral, o processo envolve algumas etapas fundamentais.

Primeiro, há a preparação emocional. Avalio se o paciente possui recursos suficientes de autorregulação emocional e se há estabilidade para acessar aquela memória sem retraumatização. Em muitos casos, esse preparo leva semanas ou meses.

Em seguida, ocorre o acesso gradual à imagem. O paciente é convidado a entrar em contato com a cena de forma segura, respeitando seus limites. Não se trata de reviver a experiência de maneira abrupta, mas de observá-la com suporte terapêutico.

O terceiro passo envolve a identificação das necessidades emocionais não atendidas. Perguntas como “O que aquela parte sua precisava naquele momento?” costumam ser centrais aqui.

A partir disso, inicia-se a reescrita propriamente dita, na qual novas respostas emocionais são introduzidas na imagem: proteção, validação, apoio, limite, cuidado. Essa intervenção pode envolver o próprio paciente adulto, figuras significativas ou recursos simbólicos, sempre de forma coerente com o contexto clínico.

Por fim, há a integração emocional, em que a experiência é elaborada verbalmente e conectada à vida atual do paciente.

Imagery Rescripting funciona online?

Uma dúvida muito comum é se a Reescrita de Imagens Mentais pode ser realizada em psicoterapia online. A resposta é: sim, desde que conduzida por um profissional capacitado e com critérios clínicos claros.

Na minha experiência, o formato online pode ser tão eficaz quanto o presencial, especialmente quando o paciente já possui vínculo terapêutico e um ambiente seguro para a sessão. O mais importante não é o formato, mas a condução ética, técnica e individualizada do processo.

Evidências científicas da Imagery Rescripting

A Imagery Rescripting é amplamente estudada na literatura científica, com evidências robustas em transtornos de ansiedade, TEPT, depressão e transtornos de personalidade. Estudos mostram reduções significativas de sintomas, melhora na regulação emocional e enfraquecimento de crenças centrais disfuncionais após intervenções baseadas em imagens.

Essas evidências reforçam algo que observo diariamente na clínica: quando a emoção é verdadeiramente processada, a mudança deixa de ser apenas intelectual e passa a ser sentida.

Quando procurar psicoterapia para trabalhar experiências emocionais intensas

Se você percebe que certas lembranças continuam retornando com forte impacto emocional, se imagens do passado ainda influenciam suas reações atuais ou se sentimentos como vergonha, medo ou tristeza parecem desproporcionais às situações presentes, isso não significa fraqueza. Significa que algo importante ainda precisa ser elaborado.

A Imagery Rescripting é uma técnica poderosa, mas deve ser utilizada com responsabilidade clínica. Nem toda memória precisa ser acessada, nem todo momento é adequado para esse tipo de intervenção. Por isso, o acompanhamento profissional é fundamental.

Se fizer sentido para você, é possível trabalhar experiências emocionais intensas de forma segura e estruturada em psicoterapia online, com base em evidências científicas e respeito ao seu ritmo.

Agende uma sessão online de psicoterapia

A Reescrita de Imagens Mentais é uma das formas mais profundas de trabalhar experiências emocionais intensas na psicoterapia. Quando bem indicada e bem conduzida, ela permite que o passado deixe de comandar o presente de forma silenciosa e automática.

Se você sente que carrega imagens que ainda doem, talvez o problema não seja falta de compreensão — mas falta de elaboração emocional. E isso pode ser trabalhado.

Perguntas Frequentes sobre Imagery Rescripting

1. O que é Imagery Rescripting na TCC?

É uma técnica terapêutica que utiliza imagens mentais para acessar e ressignificar experiências emocionais intensas, atuando diretamente na memória emocional e não apenas no pensamento verbal.

2. Imagery Rescripting funciona para trauma emocional?

Sim. Quando utilizada de forma cuidadosa e dentro de um plano terapêutico estruturado, a técnica apresenta bons resultados no tratamento de traumas e memórias aversivas.

3. Imagery Rescripting pode piorar lembranças dolorosas?

Quando mal aplicada ou sem preparo emocional, qualquer técnica pode gerar sofrimento. Por isso, a Imagery Rescripting deve ser conduzida por um profissional capacitado, respeitando o momento clínico do paciente.

4. Imagery Rescripting pode ser feita online?

Sim, desde que haja vínculo terapêutico, ambiente seguro e condução ética e técnica adequada.

5. Quanto tempo leva para sentir resultados com Imagery Rescripting?

Isso varia de acordo com a complexidade da história e dos esquemas envolvidos. Algumas pessoas relatam mudanças significativas após poucas intervenções, enquanto outras precisam de um trabalho mais gradual.