Sinopse do Livro

Terapia Cognitivo-Comportamental sem Mistério (366 páginas) é uma obra escrita por Osvaldo Marchesi Junior com o objetivo de aproximar a psicologia baseada em evidências da vida real de pessoas comuns — especialmente aquelas que nunca fizeram terapia ou desejam entender melhor seu funcionamento emocional.

Dividido em cinco partes bem estruturadas, o livro apresenta:

• Os fundamentos históricos e filosóficos da TCC, incluindo influências do Estoicismo e das teorias comportamentais.

• O modelo cognitivo que explica como nossos pensamentos moldam nossas emoções e comportamentos.

• Explicações claras sobre distorções cognitivas, crenças limitantes e padrões disfuncionais de comportamento.

• Um mergulho nas principais técnicas da TCC — como reestruturação cognitiva, exposição gradual, ativação comportamental e treino de habilidades sociais.

• Aplicações práticas da TCC em contextos reais: ansiedade, depressão, TOC, pânico, autoestima, luto, relacionamentos, TDAH, transtorno bipolar, dependência química e mais.

• Capítulos sobre quando buscar ajuda profissional, como funciona o processo terapêutico e uma introdução às chamadas “terapias de terceira onda”.

• Casos clínicos ilustrativos, exercícios práticos, resumos didáticos e metáforas poéticas que tornam a leitura leve e transformadora.

É um livro que ensina como identificar e transformar padrões mentais nocivos, desenvolver habilidades emocionais e criar novas formas de viver com mais consciência e autonomia.

Uma leitura essencial para quem deseja entender a TCC sem jargões, com profundidade, empatia e clareza.