Somos bons pais, mas quase não somos mais um casal

Essa frase tem se tornado comum em muitos consultórios de psicologia. Casais que antes tinham sintonia, carinho e desejo mútuo passam a viver como parceiros de logística, cuidando dos filhos, da casa, das contas — mas esquecendo de cuidar da relação.

O problema não é ter filhos nem ter uma rotina agitada. O problema é quando o relacionamento deixa de ser nutrido emocionalmente, e a desconexão vira o novo normal.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ser uma grande aliada nesse processo de reconexão.

Por que tantos casais se distanciam depois dos filhos?

A chegada de um filho transforma tudo:

• Rotina
• Prioridades
• Tempo disponível
• Sono e disposição
• Intimidade e espaço pessoal

Somado a isso, há papéis sociais exigentes e expectativas irreais sobre como “deveria ser” a maternidade, a paternidade ou o casamento. O casal entra em modo de sobrevivência, e o vínculo afetivo acaba ficando em segundo plano.

Principais sinais de distanciamento no casal com filhos

• Falta de conversas que não sejam sobre tarefas
• Redução ou ausência de intimidade sexual
• Desconexão emocional: sentir-se só mesmo estando acompanhado(a)
• Irritação frequente ou afastamento silencioso
• Sensação de que o outro virou apenas “pai” ou “mãe”

Esses sinais não indicam falta de amor, mas falta de atenção ao vínculo.

Como a Terapia Cognitivo-Comportamental pode reacender a conexão no casal

A TCC oferece ferramentas para identificar padrões de pensamento e comportamento que sabotam a relação e construir, de forma prática, uma reconexão saudável.

1. Reestruturação de crenças disfuncionais

Casais muitas vezes mantêm crenças como:

• “Não temos tempo para nós, e isso é normal”
• “Quando os filhos crescerem, voltamos a cuidar da relação”
• “Se estamos distantes, é porque o amor acabou”

Essas crenças são questionadas e substituídas por perspectivas mais funcionais, que abrem espaço para a mudança.

2. Planejamento intencional do vínculo

A TCC trabalha com o casal a criação de pequenos momentos de conexão na rotina, mesmo com filhos pequenos:

• Conversas significativas
• Momentos de toque e carinho
• Rituais de casal (como um chá juntos à noite)

3. Resgate da intimidade emocional e sexual

O terapeuta ajuda o casal a entender o que cada um precisa para se sentir desejado(a) e seguro(a), além de propor exercícios graduais de reconexão física e emocional.

4. Reequilíbrio dos papéis e tarefas

A sobrecarga (geralmente desigual) também afasta os parceiros. A TCC auxilia na distribuição justa de responsabilidades, para que haja mais energia e tempo para o vínculo conjugal.

Casos em que a TCC tem mostrado grandes resultados

• Casais com filhos pequenos e falta de tempo para o relacionamento
• Pais que se sentem mais colegas de quarto do que companheiros afetivos
• Mães ou pais que se sentem invisíveis dentro da relação
• Casais que perderam o desejo, mas ainda têm carinho e vontade de reconstruir

A rotina e os filhos não precisam afastar — podem fortalecer a relação com o cuidado certo

Relacionamento é construção diária. Não basta apenas amar: é preciso nutrir, mesmo nos momentos difíceis.

A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma oportunidade de reconectar, resgatar o que se perdeu e construir uma parceria ainda mais madura e profunda. Agende uma sessão de terapia de casal e comece a reconexão hoje.

Perguntas e Respostas sobre rotina, filhos e reconexão de casais com a TCC

1. Ter filhos inevitavelmente esfria o casamento?

Não. O que esfria é a falta de intenção em manter o vínculo vivo. Com apoio profissional e mudanças práticas, é possível reacender a conexão.

2. Dá para fazer terapia de casal mesmo com pouco tempo disponível?

Sim. Muitos casais com filhos pequenos fazem sessões online ou presenciais em horários alternativos. O importante é dar esse passo.

3. A TCC trata a falta de desejo sexual no relacionamento?

A TCC ajuda a identificar os fatores emocionais e relacionais que impactam o desejo, como estresse, ressentimento ou baixa autoestima, e propõe caminhos para recuperação gradual.

4. Preciso esperar os filhos crescerem para cuidar do relacionamento?

Não. Esperar pode agravar o distanciamento. O cuidado com a relação deve caminhar junto com a parentalidade.

5. Já tentamos por conta própria e não adiantou. A terapia de casal ainda pode ajudar?

Sim. A diferença da terapia está em ter um espaço neutro, seguro e com orientação profissional para sair de padrões repetitivos e criar novas formas de conexão.