A terapia cognitivo-comportamental (TCC) para casais e famílias é uma abordagem valiosa para ajudar os indivíduos a compreenderem as dinâmicas de seus relacionamentos e a resolverem os conflitos que surgem com o tempo. Em um mundo em que a busca por divórcio tem aumentado significativamente — como demonstrado pelo aumento de 9900% nas pesquisas por “divórcio on-line gratuito” em 2020 — é essencial considerar intervenções terapêuticas que possam restaurar a comunicação, a intimidade e a confiança nos relacionamentos.

O Modelo Cognitivo no Contexto dos Relacionamentos

A TCC foi inicialmente desenvolvida para tratar questões individuais, mas, ao longo do tempo, suas técnicas e princípios foram adaptados para casais e famílias. Ela busca compreender como as crenças, as percepções e as expectativas de cada parceiro afetam suas interações dentro da relação.

De acordo com Albert Ellis, uma das figuras pioneiras da TCC, as disfunções no relacionamento ocorrem quando os indivíduos nutrem crenças irracionais sobre o parceiro ou o relacionamento em si. Essas crenças podem levar a avaliações negativas das ações do parceiro, desencadeando um ciclo vicioso de insatisfação e conflito. Um exemplo clássico de como essas crenças funcionam é o modelo ABC de Ellis, onde:

• A (Ativação): Um evento ou situação desencadeia uma reação.
• B (Beliefs - Crenças): As crenças que temos sobre o evento.
• C (Consequências emocionais): As reações emocionais que surgem com base nas crenças.

Esse modelo ajuda a explicar como as distorções cognitivas e os padrões de pensamento disfuncionais afetam a forma como percebemos e reagimos aos nossos parceiros.

Processos Cognitivos e Ciclos Negativos nos Relacionamentos

A TCC aplicada a casais explora diversos processos cognitivos que influenciam diretamente os relacionamentos. Alguns dos mais comuns incluem:

• Atenção seletiva: A tendência de perceber apenas certos aspectos do relacionamento e ignorar outros. Isso pode gerar distorções na percepção do parceiro e do relacionamento.
• Atribuições: Julgamentos feitos sobre o comportamento do parceiro, como, por exemplo, a crença de que um parceiro não se importa com o outro, mesmo que não haja provas disso.
• Expectativas: As previsões que fazemos sobre o que acontecerá no relacionamento, como a crença de que expressar sentimentos resultará em rejeição.
• Suposições: Crenças sobre as características gerais das pessoas e dos relacionamentos, que podem afetar negativamente a forma como nos relacionamos com nossos parceiros.

Esses processos podem resultar em ciclos viciosos. Por exemplo, em um casal onde um parceiro é constantemente crítico e o outro se afasta, isso pode criar um ciclo de evitação e hipercompensação. O parceiro crítico (hipercompensação) agride emocionalmente o outro, que então se isola (evitação), reforçando ainda mais as crenças negativas de ambos e perpetuando o distanciamento emocional.

Como a TCC Ajuda os Casais a Superarem os Ciclos Negativos

A TCC oferece uma série de estratégias para quebrar esses ciclos disfuncionais. Ao trabalhar em conjunto com os parceiros, o terapeuta pode ajudá-los a:

1. Identificar e desafiar crenças irracionais: Ajudar os parceiros a compreender como suas crenças e expectativas podem estar distorcendo a realidade e levando a reações emocionais desproporcionais.
2. Desenvolver habilidades de comunicação eficaz: Ensinar os casais a expressarem suas necessidades emocionais de forma clara e sem acusação, criando um espaço para a escuta ativa e a empatia.
3. Modificar padrões de enfrentamento disfuncionais: Substituir estratégias de enfrentamento negativas, como críticas ou evasão, por comportamentos mais construtivos, como buscar a solução colaborativa e fortalecer a conexão emocional.
4. Reconstruir a intimidade: Ajudar os casais a reconstruírem a intimidade perdida, seja através de atividades conjuntas, ou pelo aumento de momentos de afeto e carinho, que podem estar ausentes devido ao distanciamento emocional.

A Dinâmica Familiar e as Necessidades Emocionais

Além de lidar com as dinâmicas do casal, a TCC também é aplicada ao contexto familiar. Os esquemas cognitivos que desenvolvemos na infância, influenciados por nossos cuidadores, impactam diretamente como nos relacionamos com nossos filhos e como lidamos com as questões familiares. Esquemas desadaptativos, como o abandono ou a privação emocional, podem ser transmitidos entre gerações, afetando a forma como lidamos com as emoções e necessidades dos membros da família.

No caso de famílias com filhos, a TCC pode ajudar a entender como as crenças dos pais e suas estratégias de enfrentamento afetam a dinâmica familiar e o desenvolvimento emocional das crianças. Estratégias como o condicionamento operante e o treinamento de habilidades de comunicação podem ser eficazes no manejo de comportamentos problemáticos dos filhos, ao mesmo tempo em que reforçam um ambiente familiar saudável e de apoio.

A Terapia Cognitivo-Comportamental para Casais e Famílias é uma abordagem eficaz para ajudar os indivíduos a compreenderem e modificarem padrões disfuncionais de pensamento e comportamento. Ao ajudar os casais a identificarem e desafiarem crenças irracionais, melhorar a comunicação e substituir estratégias de enfrentamento negativas, a TCC pode restaurar a confiança, a intimidade e a saúde emocional de um relacionamento.

Se você está enfrentando dificuldades em seu relacionamento, seja no casamento ou na dinâmica familiar, a TCC pode ser uma ferramenta poderosa para ajudá-lo a construir uma relação mais saudável e satisfatória. É fundamental lembrar que, embora a mudança exija esforço e comprometimento, a recompensa de um relacionamento mais harmonioso e emocionalmente conectado vale a pena.